ヨガは、人生の縮図です。

ヨガのポーズの中で、私たちはさまざまなことを体験します。難しいポーズに入ったとき、過去の自分と比べていませんか。先のことを恐れていませんか。人の目が気になって、自意識が邪魔をしていませんか。

不安や囚われには、じつは二つしか種類がありません。過去への後悔と、未来への恐れ。だとすれば、「今この瞬間」には、それらは存在できない。ポーズの中で今に戻ること、それ自体が、心の雑音から自由になる練習なのです。

これらは、ポーズの問いであると同時に、人生の問いです。

ヨガは、動く瞑想、動禅です。身体を動かしながら、自分の内側に集中して、自分を知る時間。今この瞬間にしか存在できない身体へ意識を向けることで、心も自ずと、今にいることができるようになります。過去でも未来でもない、今に集中すること。それが瞑想であり、ヨガがやっていることなのです。

私たちの気（エネルギー）は有限です。無意識のまま過ごすと、知らないうちに自分が望まないことへ気を流し続けてしまいます。不安を繰り返し考えること、「どうせ無理」を前提にすること、それ自体が、望まない現実をつくり出している。

だからこそ、まず雑音を減らす。身体と呼吸に意識を戻す。そして、意図を持って、自分が本当に望む方向へ気を向ける。このクラスで練習していることは、まさにその一連の流れです。

「最低限の努力で、最大のパフォーマンスを」とよく言います。これはヨガの根本原理でもあります。力みは抵抗。抵抗はエネルギーの無駄遣い。整った状態から自然に動くとき、身体は一番よく動き、心は一番よく機能します。

抵抗はエネルギーの流れを滞らせてしまい、心身の不調へとつながります。私たちの自然な状態は、リラックスした状態。ヨガでは、抵抗に気づいては手放し、気づいては手放しを繰り返して、本来の自然な状態へと戻っていきます。その状態こそ、自然治癒力もパフォーマンスも、最大限に発揮されるときです。力みのない、自然な自分へと戻る。それがヨガの目指すところです。

そして、どんな状況の中にあっても、荒波の中にあっても、「今の自分は快適か」を身体に問い、呼吸を整えて、静かに対処する。目の前の流れに逆らうのではなく、それが最終的に自分の必要な場所へ連れて行くと信じて、リラックスしてその流れに乗る。後から振り返れば、あの時の状況のおかげで出会えたこと、できたことがあったと気づく。そんな体験を、重ねてきました。

過去に原因があるのではなく、未来に原因がある。だから、今これが起きている。そう信じると、今に意味が生まれます。過去への怒りや後悔にエネルギーを流すのではなく、今この瞬間、自分が向かいたい方向へ意識を向けられるようになります。

努力が必要なのは、自分じゃない誰かになろうとするときだけです。誰かの期待に応えようとするとき、比べられる基準に合わせようとするとき。それが、顔を固くし、呼吸を浅くし、身体を緊張させます。

このクラスで練習しているのは、その鎧を少しずつ脱いでいくことでもあります。ポーズの中で「今、自分でいるか」と問い続けることが、マットの外での生き方を、少しずつ変えていく。